こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。"まちの編集ライター”としても働いています。
9月は中秋の名月！夜空、月へ意識が向く時期ですね。そこで、「月の巡り（満ち欠け）に合わせて動く」をテーマに、ヨガをやりたいと思います。
ヨガだけではなく、普段の生活や気持ちのコンディションも、月のサイクルに合わせると、心身ともに安定します。
月の巡りを大きく分けて、新月→満月までを「アクティブ期」、満月→新月までを「デトックス期」とし、それぞれの時期にあうポーズを行います。
☆新月はスタート・リセット・浄化。新しいことを始めるのによい
新月→満月まで「アクティブ期」
・栄養を蓄えていく
・体づくりに向いている
・行動的、積極的になる
・人と会うのがよい
満月→新月まで「デトックス期」
・不要物を捨てていく
・リラックスを深めるのによい
・瞑想で心のデトックスも
・人に会うより自分自身と向き合うとよい
ヨガには「半月のポーズ」「三日月のポーズ」と月の名を冠したポーズもたくさんあります。また、「太陽礼拝」に対し、「月礼拝」というプログラムも。せっかくなので、これらも練習しましょう。
月礼拝は股関節を大きく動かして骨盤周りの血流を促します。自律神経やホルモンバランスが整うので、女性におすすめ
月の名前がついたポーズをいくつか紹介します。
●９月17日（木）・26日（土）・10月17日（土）・22日（木）開催！「椅子を使ったヨガ」 12月で終了予定！お早めに
＠北小金Soy diner【北小金駅徒歩8分】
気持ちよく動いた後は、おから＆豆乳を使ったヘルシーランチ
午前10時集合・11時からみんなで楽しくランチ♪
ヨガマット不要♪手ぶら・普段着でOK！ 椅子を使って気軽にヨガ♪
レッスン代は1500円、ランチ代は別です
チェアヨガは、楽にできるけど、しっかり動ける！体に無理なく続けられるため、健康維持やリフレッシュにおすすめです。
●「火曜日のヨガ」＠西日暮里ダンスウェーブ
【西日暮里駅徒歩2分】プライベート感覚のスタジオにて、【毎週火曜AM10時～11時10分】《60分のヨガクラス》を開催中。
初心者、大歓迎！体のかたい人、大歓迎！ 午前中ヨガは体があたたまり、集中力がアップするのでおすすめです。
レッスン代は2500円 ※初回体験は1000円
無料レンタルヨガマットあり。気軽に参加できます。
●オンラインヨガ＠自宅からインターネットを通じて
30分、60分、75分クラス。朝、お昼休み、夕方、夜…好きな時間に。
１対１なので、一人ひとりの体の調子やお悩みに合わせて、プログラムを組みます。
次回のブログは、「秋の川越☆今年の薩摩琵琶は、体験会＆演奏会のWでお届け！」です。（９月12日更新予定）
