こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、
ヨガインストラクターのゆうこです。
普段は書籍の編集者として働いています。
12月7日（水）、今年最後の古民家ヨガを開催しました。
12月。師走。年末に向けて、あれもこれもやらないと！と、頭が忙しくなります。眼精疲労もたまります。
だからこそ、頭や目の余分な力を抜いて、リラックスする！ が今回のテーマでした。
頭や目が疲れるのは、首や肩が凝り、血流が滞るから。なので、肩回りをよくほぐして、頭を軽くし、目の力みをゆるめます。
また、逆転のポーズを効果的に取り入れました。今回取り組んだのは、鋤（すき）のポーズ。ハラ・アーサナと言います。鋤、農具です。
このポーズは首・肩回りを柔軟にし、腰痛の解消も期待できるのです。逆転により内臓を正しい位置に戻し、内蔵機能を整えます。
鋤のポーズは副交感神経を優位にするので、夜にやるのもおすすめ。足のむくみ解消にも向いています。
12月、私も生徒の皆さんもやっぱり仕事やプライベートで忙しかった。でも、だからこそ、こういう時間を設けて呼吸と一緒に体を動かすと、気分スッキリ。リフレッシュ。かえって、仕事の効率がよくなった気がしています。
来年は公園ヨガをやってみようかなと計画中。気楽にヨガできる、おすすめの公園ありましたら、ぜひ教えてください！
次回のブログは「2022年、働き過ぎるのをやめた一年」。今年最後のブログで、2022年を振り返ろうと思います。（12月24日更新予定）
